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건강정보/다이어트6

다이어트 식단의 선택 기준 GI지수(Glycemic Index)를 알아보자 GI지수의 중요성 GI지수가 다이어트의 성패를 가를 수 있다 다이어트와 탄수화물의 관계는 떼려야 뗄 수 없다. 식이요법, 즉 식단조절에서 탄수화물에 대한 정보를 제대로 숙지하고 있지 못하면 다이어트는 성공하기 매우 힘들어진다. 다이어트에서의 탄수화물의 중요성은 이전 글에서 다룬 바 있으니 원한다면 참고하시길 바란다. 관련글 : 다이어트의 숙적? 탄수화물의 정체 - 단순당과 복합당 다이어트와 의지 그리고 지식 2편, 다이어트의 기본 법칙 - 식단조절 우리가 섭취하는 탄수화물도 그것이 단순당인가 복합당인가에 따라 다이어트에 도움이되기도 하고 해악이 되기도 한다. 그러나 모든 식품을 일일이 성분검사를 하여 단순당인지 복합당인지 알아낼 수는 없는 법이다. 편리하게도 우리는 GI지수라는 것을 통해 각 식품이 단순.. 2019. 5. 23.
다이어트 보조제(Weight loss supplements) 종류 총정리 다이어트 보조제(Weight loss supplements) 종류 총정리 다이어트는 현대인의 영원한 과제이다. 운동과 식이요법이 다이어트의 기본 중에 기본이지만, 부족한 시간과 지친 일상은 이를 못하게 만든다. 따라서 사람들은 작은 노력으로도 큰 효과를 낼 수 있는 방법을 고심하게 되었고, 복용하는 것만으로 다이어트에 도움이되는 다이어트 보조제를 찾기에 이르렀다. 그 결과 수많은 다이어트 보조제들이 잇달아 출시되고 있어 무엇을 골라야할지 막막한 사람들도 많을 것이다. 이 글에서는 우리 나라에서 현재 뜨거운 관심을 받고있는 몇 가지 다이어트 보조제를 정리해보고자 한다. 1. 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia) 가르시니아는 다이어트 보조제를 논할 때 빠지지않는 유명한 보조제 중 하나이다. .. 2019. 4. 16.
다이어트의 숙적? 탄수화물의 정체 - 단순당과 복합당 탄수화물의 정체 요즘 다이어트에 대한 관심이 하늘을 찌르면서 탄수화물에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있다. 우리 몸을 살찌우는 대표적인 영양소가 탄수화물이라는 사실 때문에, 탄수화물은 다이어터들에게 명실공히 공공의 적이 되어버렸다. 하지만 탄수화물은 우리 신체의 활동과 유지에 없어서는 안되는 필수 영양소이다. 때문에 탄수화물이 결핍되면 각종 부작용을 야기할 수밖에 없다. 그렇다면 우리는 탄수화물에 대하여 어떻게 접근하고 탄수화물을 섭취해야 하는가? 이를 위해서 우리는 탄수화물의 정체를 파헤칠 필요가 있다. 탄수화물이란? 탄수화물이란 단백질, 지방과 함께 우리의 몸을 구성하고 활동하게 하는 3대 영양소에 속한다. 이 중 탄수화물은 가장 효율적인 신체의 에너지원으로 우리는 탄수화물을 통해 신체활동을 위한 에.. 2019. 4. 3.
다이어트와 의지 그리고 지식 3편, 다이어트의 기본 법칙 - 적절한 운동 들어가며 주지하다시피 다이어트의 기본법칙은 다음과 같다. 다이어트의 기본법칙 = 식단조절 + 적절한 운동 그리고 저번 글에서는 식단조절이 의미하는 바가 무엇이며, 식단을 구성함에 있어 어떠한 태도와 자세로 접근해야 하는 지를 이야기해보았다. 보통 다이어트 하면 운동보다는 식단조절을 떠올리게 된다. 체중감량이 목적이든 건강이 목적이든 운동을 해야한다는 건 모두가 다 알고 있는 사실이지만 운동 자체가 상당한 시간과 에너지, 노력을 요구하기 때문에 바쁜 현대인에게 운동이란 참으로 부담스러운 일이 아닐 수 없다. 다이어트에 국한해서 이야기를 이어가자면, 식단조절을 병행하지 않고 순수하게 운동만 해서 살을 빼는 것은 매우 어렵다. 아무리 격렬한 운동을 하더라도 그 순간 소비되는 칼로리는 약간의 음식으로도 순식간에.. 2019. 3. 30.
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