대표적인 천연 간 영양제, 밀크시슬(Milk thistle)/실리마린(Silymarin)의 효능과 부작용

밀크시슬(Milk thistle) 개요

밀크씨슬은 유럽과 북유럽에 자생하는 풀로 우유 엉겅퀴를 칭한다. 

밀크씨슬은 실리마린(Silymarin)이란 이름으로도 잘 알려져 있지만, 사실 실리마린은 밀크시슬에 함유된 성분을 말한다.

밀크씨슬에는 실리마린, 베타카로틴, 아파게닌, 비타민 류, 아연, 엽산, 철분, 레티놀이 함유되어 있다.

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밀크씨슬에 우루사와 함께 간영양제로도 잘 알려져 있다.

이는 밀크씨슬에 함유된 실리마린이 강력한 산화방지제로 기능하여 항산화 작용을 하고, 간의 세포막을 보호하여 독소로부터 간을 보호하고 간의 재상을 돕기 때문이다.

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밀크씨슬은 간 건강을 위해 복용하기도 하지만, 음주자들의 숙취해소 대용으로 이용되기도 할만큼 간 건강에 좋다.

시중에서는 밀크씨슬과 실리마린이란 이름을 혼용하여 영양제로서 시판되고 있다. 

밀크시슬(Milk thistle) 효능

1. 과도한 알코올 섭취로 인한 간질환에 효능

밀크시슬에 함유된 실리마린은 특히 간에 효능이 있다고 알려져 있다. 실리마린 성분으로인해 밀크시슬은 알코올로 인한 간질환에 효능이 있으며, 밀크시슬과 실리마린 영양제는 간기능개선제로 쓰이는 것은 물론 숙취를 해소하는 용도로도 자주 쓰인다.

2. 당뇨병에 효능

밀크시슬은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 감소시킬 수 있다. 단 이러한 효능을 보기 위해서는 3개월 이상의 장기간 섭취가 필요하다.

3. 계절성 알레르기에 효능

밀크시슬은 알레르기 약(cetirizine)과 함께 복용하면 계절성 알레르기에 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

4. 독성 해독 능력

밀크시슬은 해독능력이 뛰어나 알코올 해독은 물론 독버섯 등으로 인한 중독 증상에도 치료 효과를 보이는 것으로 알려져 있다.

5. 간염, 간경변에 효능

밀크시슬은 간염과 간경변 환자의 사망률을 낮춰준다는 연구결과가 있다. 그러나 모든 간 관련 질환자에게 효과가 있다는 연구는 아직까지는 없다.

6. 콜레스테롤 수치 개선

밀크시슬은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다.

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7. 불임에 효능

밀크시슬은 성기능 관련 호르몬 분비에 작용하여 불임에 효능이 있다.

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8. 폐경기 증상 완화

밀크시슬은 폐경기 여성의 각종 증상들을 완화하고 수면의 질을 개선시킨다. 

밀크시슬(Milk thistle) 부작용

1. 임산부 및 모유수유 여성

임산부 및 모유수유 여성에 대한 안정성이 충분히 연구되지 않았으므로 해당 여성은 밀크시슬 복용을 피하는 것이 좋다.

2. 당뇨병 환자

밀크시슬은 혈당을 낮추는 효과를 가지고 있어 당뇨병 증상에 효능이 있다고 알려져 있지만, 당뇨병은 혈당 수치 조절에 정밀한 의학적 치료요법이 병행되어야 하므로, 당뇨병 환자는 의사와 충분한 상의 후 밀크시슬을 복용하는 것이 좋다.

3. 호르몬 질환자

밀크시슬은 호르몬 분비에 관여하므로 호르몬에 민감한 질환을 가진 환자들은 밀크시슬 복용에 각별히 주의해야 한다.

밀크시슬(Milk thistle) 먹는법

밀크시슬은 분말, 캡슐, 연질캡슐 형태가 있다.

캡슐이나 연질캡슐은 물과 함께 먹으면 된다.

분말의 경우 1~2티스푼을 입에 털어넣고 물과 함께 복용하거나, 

각종 요리에 첨가, 우유나 두유, 요거트에 타서 먹으면 된다.

참고영상 - [내 몸 사용설명서] 간 기능 지킴이 '밀크씨슬'

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