월등한 셀레늄 함량을 자랑하는, 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능과 부작용

 

 

월등한 셀레늄 함량을 자랑하는, 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능과 부작용

최근 각광받는 견과류 중 하나인 브라질너트는 다른 견과류처럼 미네랄이 풍부하다. 하지만 다른 견과류와 비교했을 때 브라질너트만의 강점이 있다. 셀레늄의 보고라고 할 수 있을 정도로 타 식품에 비해 셀레늄 함량이 월등하다는 점이다.

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브라질너트(Brazil Nuts)의 효능

1. 소화 촉진

브라질너트엔 섬유질이 풍부하다. 이는 소화 작용을 촉진시킨다.

2. 정력 증진

브라질너트에 풍부한 셀레늄은 테스토스테론 즉, 남성호르몬 분비를 촉진시켜 정자 생산 능력을 증강시키고 정자 운동 능력을 향상시킨다. 또한 브라질너트의 항산화기능은 손상으로부터 정자를 보호하여 불임에 긍정적인 효과를 가져올 수 있다.

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3. 뼈와 근육 건강에 도움

브라질너트엔 다양한 미네랄이 함유되어 있는데 이는 뼈 건강에 도움이 된다. 또한 브라질너트에 함유된 마그네슘은 손상된 근육 회복을 도와 근육 건강에 도움이 되며, 운동인들에게 좋다.

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4. 항염 효과

브라질너트에 함유된 셀레늄은 신체의 염증 저항상을 높여준다. 

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5. 심장 건강에 도움

브라질너트엔 불포화 지방이 풍부한데, 이 지방은 이른바 좋은 콜레스테롤로서 심장 건강에 도움을 준다.

6. 항암 효과

풍부한 셀레늄으로 인해 신체의 항암효과를 증진시킨다.

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7. 갑상선 호르몬 조절

브라질너트엔 triodothyronine이라는 효소가 함유되어 있는데, 이는 갑상선 호르몬 분비를 촉진시킨다.

브라질너트(brazil nuts) 부작용

브라질너트엔 많은 양의 셀레늄이 함유되어 있다. 셀레늄은 과다 복용할 경우 신체에 독성을 띠어 부작용을 초래할 수 있다. 셀레늄 과다의 증상으로는 메스꺼움, 피로, 설사, 과민성, 탈모, 손톱 손상 등이 있다. 따라서 브라질너트는 하루 2~4개 이상 섭취해서는 안된다.

참고영상 - 브라질너트의 주의할 점 (TVCHOSUN 제공)

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