수면 관여 호르몬, 멜라토닌(Melatonin)의 효능과 부작용

멜라토닌 개요

멜라토닌은 뇌간의 송과선에서 분비하는 호르몬으로 햇빛에 노출되어 생성되어 밤에 분비된다. 

멜라토닌은 수면에 관여하기 때문에 주로 수면보조제로 사용된다.

따라서 멜라토닌은 잠이안올때나 불면증극복에 도움을 주는 호르몬이다.

멜라토닌이 풍부한 식품으로는 체리, 꿀, 귀리, 아몬드, 허브 티, 바나나, 우유, 닭고기 등이 있다.

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멜라토닌 효능

1. 불면증에 효과

멜라토닌은 수면에 관여하는 호르몬이기 때문에 잠이 안올때나 불면증에 효과가 있다.

2. 수면 사이클에 문제가 있는 경우

멜라토닌은 신경 시스템에 작용하여 불규칙한 수면 사이클을 개선하는 효과가 있다. 또한 램(REM)수면을 감소시켜 수면의 질을 개선시킨다. 

3. 자궁내막증에 효과

멜라토닌은 자궁내막증으로 인한 고통과 증상을 완화한다는 연구결과가 있다.

4. 종양에 효과

멜라토닌을 투약했을 때 종양의 크기가 감소했다는 연구결과가 있다.

5. 혈소판 수치 개선

혈소판이 정상 이하로 부족한 사람이 멜라토닌을 복용하면 혈소판의 수치가 개선된다는 연구결과가 있다.

6. 고혈압에 효과

자기 전에 멜라토닌을 복용하면 고혈압 환자의 혈압을 떨어뜨린다는 연구결과가 있다.

멜라토닌 부작용

1. 임산부 및 모유수유 여성의 경우

멜라토닌은 임산부 및 모유수유 여성에 대하여 불안정성을 띨 수 있다는 연구결과가 있다. 따라서 임산부 및 모유수유 여성은 멜라토닌의 복용을 피해야 한다. 또한 멜라토닌은 배란을 방해하고 임신을 어렵게 만든다.

2. 우울증의 경우

멜라토닌은 우울증의 증상을 악화시킬 수 있다.

3. 당뇨병 환자의 경우

멜라토닌은 혈당 수치를 높일 수 있으므로 당뇨병 환자는 복용에 주의해야 한다.

4. 고혈압 환자의 경우

멜라토닌은 혈압 수치에 관여하므로 복용 시 전문의와 상의하여야 한다.

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