심신의 활력을 키워주는 천연 정력강화제, 홍경천(로디올라 Rhodiola rosea)의 효능과 부작용

홍경천(로디올라Rhodiola) 개요

특유의 자생력과 강인한 생명력으로 고산지대에 자생하는 돌나물과의 여러해살이풀. 뿌리에 강력한 효능이 존재하여 뿌리를 약용으로 사용한다.

로디올라는 주로 신체의 에너지, 지구력, 근력, 정신적 건강 증진에 쓰인다. 

때문에 피트니스, 크로스핏, 복싱 등 각종 고강도 운동을 하는 사람들이 많이 찾는 영양제 중 하나가 홍경천(로디올라)이다.

또한 로디올라는 "아답토젠(adaptogen)"이라고도 불리는데, 이는 로디올라가 신체적, 화학적, 환경적 스트레스에 저항력을 길러주고 이를 조절(adapt)하는데 도움을 주기 때문이다.

로디올라는 손상으로부터 세포를 보호하고, 심장 박동을 조절하며, 학습력과 기억력을 향상시키는 잠재적 효능을 가지고 있다.

홍경천(로디올라Rhodiola) 주요 성분

사리드로시드(C14H20O7), 글리코사이드, 단백질, 탄닌, 전분, 지방, 플라본류 화합물, 트레오닌, 아스파라긴산, 글루타민산, 글리신 등 20여 종의 아미노산

홍경천(로디올라Rhodiola) 효능

1. 운동 능력 향상

체력과 지구력 향상, 근육 회복을 돕고 염증을 완화시킨다.

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2. 원기회복, 면역력 증강

3. 혈당 억제 작용

장에서 당의 흡수를 억제, 당뇨환자에게 도움, 다이어트에 도움(혈당 억제 작용과 도파민 증가로 인한 식욕 억제, 지방 연소 세포를 가속화하며 운동과 결합하면 슬리밍 속도를 높일 수 있음), 신장 기능 저하 개선, 전립선 비대증 치료에 효과적

그러나 자가면역질환이 있는 사람은 증상이 악화될 수 있으므로 주의를 요한다.

4. 뇌기능 향상, 정신적 스트레스 저항

코티솔의 수치를 낮추고 집중력 저하와 뇌안개 증상을 완화, 부신피로, 만성피로, 운동부족, 수면부족에 도움이 되며, 학습능력도 향상시킨다. 

파킨슨이나 알츠하이머와 같은 뇌질환을 예방하는 데 도움이 된다.

5. 항우울 효과

신경전달물질인 세로토닌과 도파민 및 뉴런의 민감도를 증가시킨다. 

특히 세로토닌과 도파민은 집중력, 기억력 및 전반적인 기분을 개선하는 역할을 맡고 있다. 이러한 효과는 우울증과 불안, 분노, 혼란을 예방하는 데 중요하다.

6. 암 예방

암세포의 성장과 확산을 억제한다. 또한 암을 유발하는 독소로부터 DNA를 보호한다.

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7. 심장 보호

심장 박동을 조절하고 심장 부정맥을 제거한다. 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.

8. 산소결핍 저항 작용

9. 뇌졸증 환자에 효과

10. 근육 강화, 간의 글리코겐 농도 하락

11. 세균에 대한 저항력

12. 불임 치료에 효과

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그 밖에 알려진 로디올라(Rhodiola)의 효능

- 고산병

- 운동 능력 향상

- 방광암 

- 우울증

- 에피루비신(epirubicin)에 의한 심장 손상

- 피로

- 불안

- 스트레스

- 노화

- 암

- 당뇨병

- 청력 손상

- 과도한 코티솔

- 에너지 증강

- 부정맥(불규칙한 심장 박동)

- 성기능 저하

지금까지 알려진 로디올라의 효능은 위와 같지만, 이에 대한 과학적 검증은 아직까지 충분한 수준은 아니다.

로디올라(Rhodiola) 부작용

1. 구강 건조

2. 불면증

3. 과민성, 불안

양극성 장애가 있는 경우, 각성제에 민감한 경우 복용하지 않는 것이 좋다.

불안, 공황을 유발하거나 악화시킬 수 있다.

4. 혈압 강하 혹은 혈압 상승

낮은 용량으로 복용하면 혈압을 낮출 수 있지만, 고용량을 복용하면 오히려 혈압이 상승할 수 있다.

저혈압과 고혈압 환자는 주의를 요한다.

5. 현기증, 흉부 압박감

혈압의 변화로 인해 현기증이 나타날 수 있으며, 시야가 흐려지거나 가슴통증이 있을 수도 있다.

참고영상 - 자연의 비아그라 홍경천