탈모인이라면 꼭 알아야 할, 비오틴(Biotin)의 효능과 부작용

비오틴(Biotin) 개요

비오틴(Biotin)이란 비타민B7의 다른 이름으로서 비타민B복합체를 이루는 한 종류이다.

비오틴은 특히 탈모에 효능이 있다고 알려져 탈모샴푸, 영양제 등 비오틴 관련 건강제품들이 시판, 유통되고 있다.

소유다이어트로 유명한 GRN에서도 GRN초록이, 분홍이와 비슷하게 GRN회색으로 판매하고 있는 성분이기도 하다.

비오틴이 함유된 음식으로는 달걀, 우유, 바나나 등이 있다.

그럼 이제 비오틴의 효능을 구체적으로 알아보자.

비오틴(Biotin) 효능

1. 탈모 예방

비오틴을 복용하면 탈모를 예방하는 효과가 있다. 특히 아연과 함께 복용하면 시너지 효과를 일으킨다.

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2. 당뇨에 효과

비오틴은 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨병에 효과가 있다.

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3. 손톱 발톱 건강

비오틴은 손톱 및 발톱의 깨짐, 갈라짐 증상에 효과가 있어 손톱, 발톱을 매끄럽게 해주는 효능이 있다.

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4. 비오틴 결핍에 효과

비오틴이 결핍되면 모발이 가늘어지고, 우울증이 올 수 있으며 팔다리가 욱신거리는 증상이 나타날 수 있다. 비오틴을 복용하면 이러한 증상을 개선시킬 수 있다.

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5. 흡연자에게 도움

흡연자의 경우 혈중 비오틴 농도가 낮은 경우가 많은데, 비오틴을 복용하면 흡연자의 비오틴 결핍을 예방할 수 있다.

비오틴(Biotin) 부작용

비오틴의 부작용은 딱히 알려져있지는 않다. 다만 결핍 혹은 과잉이 되지 않도록 정량을 복용하는 것이 중요하며, 특히 임산부 및 모유수유 여성, 어린아이들은 비오틴을 복용할 때 정량을 넘어서지 않도록 주의해야 한다.

참고영상 - 미처몰랐던 비오틴의 효능

리틀약사 제공

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