반드시 챙겨먹어야 하는 필수지방산, 오메가3(Omega-3)의 효능과 부작용
필수지방산, 오메가3(Omega-3)의 효능과 부작용 오메가3는 일종의 지방산으로 주로 생선, 해조 기름, 아마씨, 호두, 치아시드, 브로콜리, 케일, 시금치, 아보카도 등으로부터 섭취할 수 있다. 심장질환과 피부건강에 효능이 있다고 알려져 있다. 오메가3는 지방이긴 하지만 불포화지방산으로 건강에 이로운 방향으로 작용하며 이른바 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높여준다. 오메가3는 인체 내에서 합성되지 않으나 대사활동에는 필수적인 이른바 필수지방산으로서 외부에서 섭취할 수밖에 없다. 오메가3(Omega-3)의 종류 / 형태 1. 오메가3의 종류 우리가 통칭하여 오메가3라고 부르는 불포화지방산은 사실 그 안에서도 여러 종류로 나뉜다. 그 중 우리가 신체 대사를 위해 섭취해야하는 유익한 지방산은 EPA와 ..
2019. 3. 8.
대표적인 천연 간 영양제, 밀크시슬(Milk thistle)/실리마린(Silymarin)의 효능과 부작용
밀크시슬(Milk thistle) 개요 밀크씨슬은 유럽과 북유럽에 자생하는 풀로 우유 엉겅퀴를 칭한다. 밀크씨슬은 실리마린(Silymarin)이란 이름으로도 잘 알려져 있지만, 사실 실리마린은 밀크시슬에 함유된 성분을 말한다. 밀크씨슬에는 실리마린, 베타카로틴, 아파게닌, 비타민 류, 아연, 엽산, 철분, 레티놀이 함유되어 있다. 관련글 : 정력 증진을 위한 필수 미네랄, 아연(Zinc)의 효능과 부작용밀크씨슬에 우루사와 함께 간영양제로도 잘 알려져 있다. 이는 밀크씨슬에 함유된 실리마린이 강력한 산화방지제로 기능하여 항산화 작용을 하고, 간의 세포막을 보호하여 독소로부터 간을 보호하고 간의 재상을 돕기 때문이다. 관련글 : 항산화 작용을 하는 강력한 산화방지제, 폴리페놀(Polyphenol)의 효능과 ..
2019. 3. 5.
