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건강정보/영양정보106

얼마나 알고 있을까, 비타민C(Vitamin C)의 효능과 부작용 비타민C(Vitamin C) 개요 사람들이 가장 잘 알고 있는 영양소를 꼽으라면 비타민C라고 할 수 있다. 비티민C는 체내에서 합성이 되지 않아 음식으로밖에 섭취할 수 없어 비타민C에 대한 관심은 항상 뜨겁다. 그러나 막상 비타민C가 중요하다는 것은 알지만 과연 어떤 효능이 있는 것인지는 잘 모르는 경우가 많다. 따라서 이번 포스팅에서는 비타민C의 효능을 짚어보고자 한다. 비타민C(Vitamin C) 효능 1. 괴혈병에 효과 비타민C가 결핍되면 나타나는 질병 중 가장 대표적인 질병이 괴혈병이다. 비타민C를 충분히 섭취해주면 괴혈병을 예방할 수 있다. 2. 철분 흡수 증강 철분과 같은 미네랄들은 섭취해도 전부 흡수가 되지 못하고 상당량이 배출된다. 비타민C는 이러한 철분의 흡수율을 끌어올려준다. 따라서 비.. 2019. 3. 4.
월등한 셀레늄 함량을 자랑하는, 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능과 부작용 월등한 셀레늄 함량을 자랑하는, 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능과 부작용 최근 각광받는 견과류 중 하나인 브라질너트는 다른 견과류처럼 미네랄이 풍부하다. 하지만 다른 견과류와 비교했을 때 브라질너트만의 강점이 있다. 셀레늄의 보고라고 할 수 있을 정도로 타 식품에 비해 셀레늄 함량이 월등하다는 점이다. 관련글 : 결핍과 과잉 모두 문제, 셀레늄(Selenium)의 효능과 부작용 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능 1. 소화 촉진 브라질너트엔 섬유질이 풍부하다. 이는 소화 작용을 촉진시킨다. 2. 정력 증진 브라질너트에 풍부한 셀레늄은 테스토스테론 즉, 남성호르몬 분비를 촉진시켜 정자 생산 능력을 증강시키고 정자 운동 능력을 향상시킨다. 또한 브라질너트의 항산화기능은 손상으로부터 정자를 보호.. 2019. 3. 2.
정력 증진을 위한 필수 미네랄, 아연(Zinc)의 효능과 부작용 아연(Zinc) 개요 아연은 신체 건강에 필수적인 미네랄이다. 아연은 체내에 축적되거나 저장되지 않아 매일 일정량 이상의 아연 섭취가 필수적이다. 아연이 함유된 식품으로는 대표적으로 붉은 육류, 조류의 고기, 어류(특히 굴)가 있다. 아연이 부족하게되면 아이들의 성장과 발육이 저해되고 극심한 설사를 동반할 수 있으며 상처 회복능력이 저하될 수 있다. 이 밖에도 아연은 신체의 대사에 광범위한 영향을 끼치기 때문에 아연 부족으로 인한 증상은 셀 수 없을 정도로 많다. 아연(Zinc) 효능 아연의 효능을 꼽는 것은 어쩌면 넌센스이다. 아연을 복용해서 어떠한 효능이 발현된다기보다는, 아연 결핍으로 인한 각종 증상들을 정상화하는 것이 오히려 정확한 접근법이기 때문이다. 즉 필수적인 것을 채워주는 것인데, 그럼에도.. 2019. 2. 27.
비만예방과 피부미백 효과, 히비스커스(Hibiscus)의 효능과 부작용 히비스커스(Hibiscus) 개요 히비스커스는 아욱과에 속하는 식물로 다른 부분과 더불어 꽃을 약용으로 쓴다. 히비스커스는 차로 마실 경우 시큼한 맛을 느낄 수 있지만 거부감드는 맛은 아니기 때문에 음료로서 즐기기에도 좋은 편이다. 히비스커스 꽃엔 하이드록시시트릭산과 히비스커스산이 함유되어있는데 이는 비만예방과 피부미백에 효과가 있다. 히비스커스에는 오메가3와 오메가6, 비타민A, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 철분, 구리, 아연, 하이드록시시트릭산 등이 함유되어 있다. 관련글 : 반드시 챙겨먹어야 하는 필수지방산, 오메가3(Omega-3)의 효능과 부작용눈 건강에 필수 비타민, 비타민A(Vitamin A)의 효능과 부작용얼마나 알고 있을까, 비타민C(Vitamin C)의 효능과 부작용에너지와 활력.. 2019. 2. 26.
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