에너지와 활력을 주는 비타민, 비타민B(Vitamins B Complex)의 효능과 부작용
비타민B(Vitamins B Complex) 개요 비타민B는 일반적으로 비타민B복합체라고 불리며, 이에 포함된 여러 물질들이 존재한다. B-1 : 티아민(thiamine)B-2 : 리보플라빈(riboflavin)B-3 : 니코틴산(niacin)B-5 : 판토테닉산(pantothenic acid)B-6 : 피리독신(pyridoxine)B-7 : 비오틴(biotin)B-9 : 엽산(folic acid)B-12 : 코발라민(cobalamin) 비타민B는 수용성 비타민으로 체내에 축적되지 않으며 비타민B가 결핍될 경우 각기병이 나타난다. 비타민B는 효모, 해조류, 육류, 유제품, 달걀, 생선, 대합조개, 녹색 채소, 견과류, 곡물 등에 풍부하다. 비타민B는 특히나 체내에 저장되는 기간이 짧아서 지속적으로 섭취해..
2019. 4. 1.
