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다이어트와 의지 그리고 지식 2편, 다이어트의 기본 법칙 - 식단조절 들어가며 다이어트에서 누구도 반대할 수 없는 기본 법칙이 있다는 것을 알고 있는가. 특이 질병을 앓고 있는 것이 아닌 이상, 이 법칙만 지키면 살은 반드시 빠진다. 이 법칙이 무엇인지 들으면, 백이면 백 그것도 법칙이냐고 반문하게 될 것이다. 다이어트의 기본 법칙 = 식단조절 + 적절한 운동 배신감이 들지 않는가? 누가 모를 것인가 저 간단한 상식을. 그러나 막상 다이어트를 시작하려는 사람들은 이 법칙을 망각한 채 고민한다. "이제부터 저녁은 굶는다." "이제부터 치킨 피자 안먹는다." "내일부터 런닝머신 뛴다." 굶어서 살을 뺀다 쳐도 당신의 스트레스는? 요요는 어떻게 할 것인가? 치킨, 피자 안먹는다고 과연 살이 빠질 것인가? 런닝머신 뛰고서도 힘만 들고 살이 안빠진다면 어쩔 것인가? 관련글 : 다이.. 2019. 3. 29.
다이어트와 의지 그리고 지식 1편, 의지박약은 어떻게 극복할까 들어가며 외모 문제이든 건강상의 문제이든 다이어트는 현대인에게 영원한 숙제와 같다. 항상 염두에 두고 있지 않으면 허무하게 실패해버리는 것이 다이어트지만, 세상엔 맛있는 것들이 너무 많고, 운동을 하기엔 시간과 에너지가 턱없이 부족하다. 더욱이 매스컴에서 범람하는 각종 다이어트 법들은 어떻게 시작해야할 지 혼란만 가중시킨다. 과연 다이어트가 나에게 가능하긴 할까? 다이어트에 성공했다는 사람들을 보면 독종처럼 보이고 나와는 상관없는 일처럼 여겨진다. 막막함 속에서 항상 쉽고 빠르고 획기적인 다이어트 방법을 찾아헤매는 당신에게 이야기하고 싶다. "그 이전에 생각해야 할 일이 있다." 관련글 : 다이어트와 의지 그리고 지식 2편, 다이어트의 기본 법칙 - 식단조절 다이어트와 의지 그리고 지식 3편, 다이어트의.. 2019. 3. 28.
견과류의 여왕, 피칸(Pecan)의 효능과 부작용 피칸(Pecan) 개요 피칸은 멕시코와 미국에서 주로 생산되는 피칸나무의 열매이다. 피칸의 맛은 호두와 비슷한데, 호두보다 식감이 부드럽고 단 맛과 고소한 향이 있다. 피칸에는 식이섬유와 비타민B, 비타민E가 풍부하다. 칼로리는 100g당 680kcal 수준으로 여느 견과류와 같이 높은 편이다. 피칸(Pecan) 효능 1. 콜레스테롤 수치 개선 피칸은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다. 2. 심혈관계 건강에 도움 피칸에는 불포화지방산이 매우 풍부하다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심혈관계 건강에 도움을 준다. 또한 피칸에 풍부한 비타민E는 훌륭한 산화방지제로서 심혈관계의 세포 손상을 예방한다. 3. 당뇨병에 도움 피칸은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병에.. 2019. 3. 27.
꿀벌이 만든 천연 항염제, 프로폴리스(Propolis)의 효능과 부작용 프로폴리스(Propolis) 개요 프로폴리스란 로열젤리와 함깨 양봉의 부산물 중 하나이다. 관련글 : 신비의 비약? 로열젤리(Royal Jelly)의 효능과 부작용 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 수집한 수지질의 혼합물이며, 주로 벌집을 수리하는 데 사용된다. 프로폴리스는 로열젤리 이상으로 희귀한 물질로 예전부터 약용으로 이용되어왔다. 프로폴리스(Propolis) 효능 1. 구내염에 효과 프로폴리스는 입안이 허는 증상인 구내염에 효과가 있다. 2. 감기에 효과 프로폴리스는 감기 증상을 완화하는 데 효과가 있어 감기로 인한 고통을 줄여준다. 3. 사마귀에 효과 프로폴리스는 사마귀에 효과가 있다. 4. 경미한 화상에 도움 프로폴리스는 경미한 화상이 낫도록 도움을 주며 화상부위의 감염을 예방한다. 5. 헬리코박터.. 2019. 3. 26.
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