불면증에 효과, 타트체리(Tart cherry)의 효능과 부작용
타트체리(Tart cherry) 개요 우리가 흔히 알고 있는 체리라는 과일도 그 안으로 들어가보면 수많은 종류의 체리가 있다. 타트체리는 그 중 하나로 특히 효능이 좋다고 알려져있어 영양제 혹은 주스로 시판되고 있다. 타트체리의 가장 유명한 효능 중 하나는 불면증에 관한 것이며, 이 밖에도 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘(칼륨), 구리 등 영양소가 풍부하다. 또한 프로비타민A인 베타카로틴이 풍부하여, 항산화 효과와 눈 건강 개선이 도움을 준다. 특히 멜라토닌이 풍부해 천연 수면유도제 역할을 하는데, 멜라토닌 영양제의 통관이 막힌 지금은 타트체리가 멜라토닌을 대체할 불면증 관련 영양제로 용이하게 사용될 수 있다. 타트체리는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에 체리캡슐이나, 체리쥬스의 형..
2019. 3. 12.
대한민국 대표 피로회복제, 아로나민 골드의 효능과 부작용
아로나민 골드 개요 아로나민 골드는 일동제약에서 생산하는 종합 비타민 보충제이자 피로회복제이며, 대한민국에서 가장 사랑받는 국산 영양제 중 하나이다. 아로나민 골드의 주 성분은 비타민 b1, b2, b6, b12, 비타민 c, 비타민 e 이며 이 중 비타민 b1은 알리신과의 화합물인 알리티아민의 형태로 일반 비타민 b1보다 장내 흡수율이 높다고 알려져 있다. 이후 알리티아민의 효과를 더욱 개선하여 나온 푸르설티아민을 함유하고 있다. 100정 기준 25,000원에서 28,000원 아로나민 골드 효능 제품에 열거되어있는 효능은 다음과 같다 육체피로, 임신 및 수유기, 병중 및 병후의 체력저하시, 노년기, 신경통 완화, 근육통 완화, 관절통 완화, 각기에 효과, 눈의 피로에 효과 아로나민 골드 복용 시 주의사..
2019. 3. 11.
결핍과 과잉 모두 문제, 셀레늄(Selenium)의 효능과 부작용
셀레늄(Selenium) 개요 셀레늄은 미네랄의 일종으로 생물 활동에 꼭 필요한 물질이다. 그러나 다른 필수 미네랄과는 달리 셀레늄이 과도하게 되면 신체에 독성 물질로 작용할 수 있어 주의가 요구된다. 셀레늄은 주로 견과류에 풍부하며 특히 브라질너트에 많이 함유되어 있다. 그 밖에 버섯, 곡물, 마늘, 시금치, 해산물, 유제품, 육류에도 풍부하다. 일반적인 식단을 유지하고 있다면 충분한 셀레늄을 섭취할 수 있지만, 셀레늄 결핍은 여러 부정적인 증상을 야기할 수 있고, 브라질너트와 같은 셀레늄이 많은 식품을 과다섭취하면 셀레늄 과다로 인해 문제가 생길 수 있으므로 주의가 필요하다. 셀레늄이 효능이 무엇인지 알아보자. 관련글 : 월등한 셀레늄 함량, 브라질너트(Brazil Nuts)의 효능과 부작용 셀레늄(..
2019. 3. 10.
