수면 관여 호르몬, 멜라토닌(Melatonin)의 효능과 부작용
멜라토닌 개요 멜라토닌은 뇌간의 송과선에서 분비하는 호르몬으로 햇빛에 노출되어 생성되어 밤에 분비된다. 멜라토닌은 수면에 관여하기 때문에 주로 수면보조제로 사용된다. 따라서 멜라토닌은 잠이안올때나 불면증극복에 도움을 주는 호르몬이다. 멜라토닌이 풍부한 식품으로는 체리, 꿀, 귀리, 아몬드, 허브 티, 바나나, 우유, 닭고기 등이 있다. 관련글 : 불면증에 효과, 타트체리(Tart cherry)의 효능과 부작용다이어트 효과에 맛도 좋은 견과류, 아몬드(Almond)의 효능과 부작용비만예방과 피부미백 효과, 히비스커스(Hibiscus)의 효능과 부작용 멜라토닌 효능 1. 불면증에 효과 멜라토닌은 수면에 관여하는 호르몬이기 때문에 잠이 안올때나 불면증에 효과가 있다. 2. 수면 사이클에 문제가 있는 경우 멜라..
2019. 3. 13.
불면증에 효과, 타트체리(Tart cherry)의 효능과 부작용
타트체리(Tart cherry) 개요 우리가 흔히 알고 있는 체리라는 과일도 그 안으로 들어가보면 수많은 종류의 체리가 있다. 타트체리는 그 중 하나로 특히 효능이 좋다고 알려져있어 영양제 혹은 주스로 시판되고 있다. 타트체리의 가장 유명한 효능 중 하나는 불면증에 관한 것이며, 이 밖에도 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘(칼륨), 구리 등 영양소가 풍부하다. 또한 프로비타민A인 베타카로틴이 풍부하여, 항산화 효과와 눈 건강 개선이 도움을 준다. 특히 멜라토닌이 풍부해 천연 수면유도제 역할을 하는데, 멜라토닌 영양제의 통관이 막힌 지금은 타트체리가 멜라토닌을 대체할 불면증 관련 영양제로 용이하게 사용될 수 있다. 타트체리는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에 체리캡슐이나, 체리쥬스의 형..
2019. 3. 12.
대한민국 대표 피로회복제, 아로나민 골드의 효능과 부작용
아로나민 골드 개요 아로나민 골드는 일동제약에서 생산하는 종합 비타민 보충제이자 피로회복제이며, 대한민국에서 가장 사랑받는 국산 영양제 중 하나이다. 아로나민 골드의 주 성분은 비타민 b1, b2, b6, b12, 비타민 c, 비타민 e 이며 이 중 비타민 b1은 알리신과의 화합물인 알리티아민의 형태로 일반 비타민 b1보다 장내 흡수율이 높다고 알려져 있다. 이후 알리티아민의 효과를 더욱 개선하여 나온 푸르설티아민을 함유하고 있다. 100정 기준 25,000원에서 28,000원 아로나민 골드 효능 제품에 열거되어있는 효능은 다음과 같다 육체피로, 임신 및 수유기, 병중 및 병후의 체력저하시, 노년기, 신경통 완화, 근육통 완화, 관절통 완화, 각기에 효과, 눈의 피로에 효과 아로나민 골드 복용 시 주의사..
2019. 3. 11.
