인체에 작용하는 천연 유화제, 레시틴(Lecithin)의 효능과 부작용

레시틴(Lecithin) 개요

레시틴은 지방 물질군의 일종으로 생체막의 주요 구성성분일 뿐만아니라, 천연 유화제의 역할을 하여 다른 영양성분이 인체에 흡수되도록 돕는 역할을 하는 물질이다.

특히 지용성 비타민인 비타민A, 비타민D, 비타민K 등의 흡수를 용이하게 하여 체내 활용 효율성을 높인다.

레시틴은 각종 음식물에 함유되어 있으므로 비교적 손 쉽게 섭취할 수 있는 성분 중 하나이다.

특히 콩, 노른자(난황), 간, 은행, 장어 등에 많이 함유되어 있다.

레시틴(Lecithin) 효능

1. 콜레스테롤 조절

레시틴은 유화제로 작용하여 혈관 내의 콜레스테롤을 녹여 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있고, 나쁜 콜레스테롤 LDL의 수치를 낮추는 등 콜레스테롤 조절에 효과가 있다.

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2. 조울증에 효과

레시틴은 두뇌에 영양을 공급하고 정신 영역에 작용하여 망상, 헛소리, 환각 등 조울증의 특정 증세를 완화하는 효과가 있다.

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3. 운동능력 향상

레시틴은 섭취자의 운동능력을 향상시키는 효과가 있어 운동 시에 도움을 준다.

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4. 건성피부, 피부염, 피부미용에 효과

레시틴이 함유된 크림을 바르면 피부보습에 도움을 주며, 여드름이나 피부트러블같은 피부염을 진정시키는 효과가 있다.

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5. 성기능 개선

레시틴은 혈류를 원활하게 하여 발기부전을 완화하고 전립선을 건강하게하며 성기능을 개선하는 효과가 있어 정력 증진에도 효과가 있다.

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6. 간 건강에 도움

레시틴은 간에 지질이 축적되는 것을 억제하는 효능이 있어 간 건강에 도움을 준다.

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레시틴(Lecithin) 부작용

1. 임산부 및 모유수유 여성의 경우

레시틴은 별 다른 부작용이 없는 것으로 알려져 있다. 다만 임산부 및 모유수유 여성에 대하여는 안전성이 충분히 검증되지 않았으므로, 복용에 주의해야 한다.

2. 계란이나 대두에 알레르기가 있는 경우

또한 계란이나 대두에 알레르기가 있는 사람도 복용에 주의해야 한다.

3. 레시틴 결핍

레시틴이 부족하면 각종 피로, 면역력 저하, 콜레스테롤 수치 증가, 당뇨, 동맥경화, 불면증 등이 올 수 있으므로 레시틴이 결핍되지 않도록 꾸준히 섭취해주는 것이 중요하다.

참고영상 - 레시틴과 콜레스테롤 / 치매

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